秋季养生--饮食篇

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感冒预防---要随温度变化选择衣物，增加户外活动，增强体质，保持环境的良好通风；要适当多饮水，多吃水果，增强机体代谢；经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。
      腹泻预防---不乱吃，不暴饮暴食，以温、软、淡、素、鲜为宜；夜间睡觉时被褥要盖好，防止腹部受凉。
      过敏性鼻炎预防---再已知过敏源的情况下，应尽量避免接触，未知过敏的患者应查清过敏后“敬而远之”，同时在日常生活中，温差较大时应注意保暖。
      心脑血管疾病预防---心脑血管疾病人更应注意随时增减衣物，积极预防感冒，按时服药，坚持进行力所能及的体育锻炼；进食方面晚餐以八分饱为宜；如发现突然晕眩、肢体麻木或是心前区不适等症，应及时去医院诊治，以防发生意外。
秋季养生--起居调摄篇      秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，所以人们在起居上应提高警惕，注意养生。
睡眠调节---秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气的流通，减少呼吸疾患。
秋季服饰---秋季气温逐渐下降，早晚温差较大，在此季节，老年人即要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。
秋季养生食谱白色蔬菜：白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗重，入秋后，要多吃一些养阴生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比较浓。
南瓜：秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。中医养生讲究天人合一。秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备。秋天的茄子性凉滑，脾胃虚寒不易多吃。而吃南瓜就对脾胃很有好处。
藕：秋天可吃点莲藕。藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
胭脂的雪菜：天气凉快了，腌菜泡菜不容易坏，也可以多吃一点。一般人以为，腌菜亚硝酸盐含量高，容易致癌，其实，这个观点并不完全对！
其他：木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、清茶、菊花茶等